| Milchsäure (Laktat) |
Milchsäure fällt im
Energiestoffwechsel an und wird unter Normalbedingungen schneller
abgebaut als neu gebildet. Bei muskulärem Stress steigt der Laktatwert,
wenn nicht mehr genügend Sauerstoff zur Deckung des Energiebedarfs
vorhanden ist. |
| Glykolyse |
Energiegewinnung aus
Kohlehydraten |
| Lipolyse |
Energiegewinnung aus
Fetten |
| Aerob |
mit (unter Anwesenheit
von ) Sauerstoff |
| Aerobe Kapazität |
Grundlagenausdauer.
Durch längere , wenig intensive Einheiten (ca. 75 % der max.
Herzfrequenz) trainierbar. |
| Anaerob |
ohne Sauerstoff |
| Anaerobe Schwelle |
Intensität, bei deren
Überschreitung die Milchsäure(Laktat)konzentration ansteigt, da die
Sauerstoffversorgung des Muskels nicht mehr ausreicht und die
Kompensationsmechanismen erschöpft sind. |
| 4 millimol Schwelle |
Intensität, bei der im
Blut die Konzentration von 4 millimol Laktat gemessen wird (in einigen
Untersuchungen grob der anaeroben Schwelle gleichgesetzt). |
| Schwellenmodelle |
Verschiedene Modelle zur
Bestimmung der sog. individuellen anaeroben Schwelle sind parallel
gebräuchlich und können den Laien verwirren. Sportmediziner und
Leistungsphysiologen beraten hier jedoch gerne. |
| Max.
Sauerstoffaufnahme |
Kriterium für die
Ausdauerleistungsfähigkeit. Genetisch mitbestimmte Größe. Beim
sportmedizinischen Leistungstest bestimmbar ( mittels Atemmaske). |
| Laktatleistungskurve |
Im Stufentest ( auch im
Stadion oder Schwimmbad möglich) ermittelter Anstieg von Herzfrequenz ,
Sauerstoffaufnahme und Laktat unter ansteigenden Intensitäten bzw.
Geschwindigkeiten. |
| Maximalpuls |
Faustregel : 220 minus
Lebensalter |
